3 dni

[...] na HCG ok , tydzień po stosowaniu clomidu masakra. Martwi też mnie to że jajka nie wróciły do swoich naturalnych rozmiarów jeszcze... Są takie jak na cyklu, czasami jednego dnia są jakby większe a drugiego znów mniejsze.... Cykl trwał 35tyg 1-35 cypio/enan/susta 250-400mg E4D później E3D 19-26 deka 200-250mg E3D (tak wiem że za krótko ale już [...]

Hej jestem na diecie bialkowo-tłuszczowej od dwóch miesięcy trenuje na siłowni 3-razy w tygodniu i 2-razy w tygodniu biegam waga i wymiary niestety dalej bez zmian dzienne spożycie kalorii trzymam tak między 1400-1600 może ktoś mi coś podpowiedzieć skąd ten zastój? Wzrost 173cm,waga76.Pozdrawiam :-ANKIETA ****DANE [...]

[...] wolę zapytać wprost niż zrobić sobie kuku przez głupotę i nadmiar ego/ambicji :D Teraz co nieco o mnie. Typowy endomorfik - brzuszek widoczny, ramiona z waty, kondycja średnia. Zamieszczam więc ankietę plus jej rozwinięcie i króciutki (bo raptem półtoramiesięczny) plan ćwiczeń: Co drugi dzień 40 minut ćwiczeń siłowych -pompki ("babskie") [...]

[...] stojąc ABA BAB po kazdym treningu brzuch 4x 12 unoszenie nóg (kąt 60 stopni ) 3x10 skłony boczne w lezeniu 4x20 słony w lezeniu płasko (30 stopni) spiecia + 8 min abs w dni wolne od siłowni bede albo skakał na skakance albo biegał od 10 min zacznę i co tydz dołoże kolejne 10 min + jakieś areaby dobry trening ? i jako wykonywać te ćwiczenia [...]

pisze do was(chodzi o moderatorow),poniewaz nie mam pojecia gdzie wrzucic ten artykul,w jaki temat... bylo to na naszej-klasie i pomyslalem,ze my tez mozemy pomoc,poniewaz tam jest cos o lekach,a my mamy tutaj duzo znawcow,itp. itd. w roznych dzialach... przeczytajcie : Opis: To jest moja córcia Martynka,niektórzy z Was już znają jej [...]

Witam mam takie nietypowe pytanie: Na dniach zaczynam cyklik 1-8 250mg test tydz 1-9 250mg deca tydz może przedłużę go o tydzień dieta 4g białka 5-6węgli 1-1,5 tłuszczy Trening chce ułożyć tak: grupa co 6dni(może co siedem?) 1 dzien Klata Poziom 5-6s (15,12,10,8,8,6) skos 5s (15,12,10,8,8lub6) Rozpietki 4x10-12 Przenoszenie hantla wzdłuż [...]

Cześć. Chciałbym was spytac co myślicie o tym finalnie ułożonym przeze mnie dzięki kolegom z innego tematu 3-dniowym planie FBW. Na początku ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100-110? Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 27 Staż treningowy: 2 miesiące Szacunkowy poziom [...]

[...] karmiące oraz dzieci. Zalecana dzienna porcja: jako suplement diety: 5 tabletek 2 razy dziennie popić szklanka wody. Nie przekraczać 16 tabletek w przeciągu 24 godzin. W dni treningowe spożyć 1 porcje (5 tabletek) 30 - 60 minut przed treningiem. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie [...]

[...] Wzrost: 176 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 33` Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkola 4 razy w tyg. trening ogolno rozwojowy + pilka na podworku/kosz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna kosz co 2 dni ;) Odżywianie: jeszcze [...]

[...] więcej w przedziale 77-82 kg. Podejmuję się planu treningowego p90x. Trenuję pompki, podciągnięcia itd. od zawsze praktycznie, lecz teraz chciałbym zrobić to bardziej dokładnie i bardziej profesionalnie. Tylko 5 posiłków, ale dla mnie aż 5. Na razie chciałbym przy tym pozostać, ponieważ nie przywykłem do częstych posiłków. Starałem się jak [...]

[...] około 4 lat (mam 19lat) w tym ostatni rok ze sztangą łamaną. Teraz doposażyłem się w dwie rozkręcane hantle. Trochę gram w piłkę i zależy mi na mocnych nogach (stąd 2 dni w tyg poświęcam tylko i wyłącznie nogom). Obciążenia mam łącznie 70kg (więcej niż sam ważę bo przy 173cm mam 62kg) więc wystarczy mi w zupełności. Chciałbym żeby ktoś [...]

Witam od września ruszam z siłownią ćwiczyłem wczesniej trochę ale teraz chcę ruszyć pełną parą, do dyspozycji mam tylko 4 dni w tygodniu tj. Pon-Czw. Mam ok 176 wzrostu i wazę 60 kg oraz mam 17 lat. Od września zamierazm regularnie chodzić na siłownię zamierzam brać -Vitalmax - Creatin Monohydrate -Dymatize - Super mass Gainer -Olimp - CARBONOX [...]

[...] chodzi o tydzień II) 2 to jest liczba serji III) 6 ilość pow. IV) 80% jest to cieżar obliczony na podstwie aktualnego rekordu V) 6/6 80% 2/6 80% sa to kolejno nastepne dni treningowe a nie ten sam trening tylko wartości pod soba określaja ten sam trening Tydzień Pn Śr Pt Tydz.1) 2/6 80% 3/6 80% 2/6 80% [...]

[...] medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Witam! Przez miesiąc ćwiczyłem FBW i teraz chciałem spróbować szczęścia z splitem. Może też temu, że zmieniły mi się dni treningów siatkówki i teraz bardziej pasuje split. Siatkówkę mam pon-wtor-pt ale docelowo będzie pon-sro-pt. Co do diety to jem zdrowo ale nie koniecznie mam dość białka, [...]

[...] słodyczy. Ale natomiast mam problem z alkiem w szelakiego rodzaju postaci ale zwłaszcza: browar i wóda narazie walcze z tym ale jest ciezko. Odnosnie treningów 4 razy w tygodniu siłka przeplatana areobami zastanawiam sie czy to nie za duzo juz tak prubowałem i po 2 tyg nie czułem sie nadzwyczaj wypoczety nie chce zwłaszcza popalic miesni. [...]

[...] sztangą/jednorącz - 4s Wyciskanie sztangi stojąc - 4s Uginanie ramion stojąc ze sztangą/sztangielkami - 3s lub 4s Pompki w podporze tyłem z obciążeniem - 4s Przysiad przedni, tylni - 4s Po 4 miesiącach przerzuciłem się na trening 10x10, który tak wyglądał Pon: Wyciskanie sztangielek leżąc - 10x10 Rozpiętki/dipsy - 3x10 Uginanie ramion stojąc [...]

[...] w tym samym momencie daje lepsze rezultaty. Jestem na cyklu od października (z mostem w styczniu) w trakcie co 4 tyg. leciało HCG - 5 000 j. podzielone na 3 dawki co 3 dni. Teraz chcę na przybić 15 000 j. hcg - 5 000 + 4 strzały po 2 500 j. (czy tak będzie OK?) Pytanie kiedy zacząć clom? Dzięki za pomoc i proszę o odp. ludzi którzy mają [...]

Witam. Jak w temacie, proszę o ocenę planu treningowego oraz mojej diety. Moim celem jest przybrać na masie mięśniowej. Na poniżej przedstawionej diecie jestem od miesiąca i przybrałem 5 kg. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że nie jest to czysta masa mięśniowa. Robiłem trening FBW, teraz od października dorzucam do tego poniższy plan i kreatynę [...]

[...] Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 107 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: jak wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyżej Odżywianie: jak wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ryby - nienawidzę Stan [...]

Problem w tym ze mam katar...tzn wiecznie zatkany nos ( suchy i zatkany ) , bywaja dni ze zatyka sie tylko wieczorem jak sie klade spac a czasami przez caly dzien ! Trwa to juz bez przesady jakies 8 lat ! Bylem u lekarzy, robili przeswietlenie zatok , nawet mialem prostowana przegrode i w/g nich wszystko jest ok. !!! A jak jest ok , jak jestem od [...]